サバ缶で簡単ハヤシライス

※料理の動画はモッテレで！

サバのみそ煮缶を使って簡単ハヤシライス！

電子レンジで調理も簡単、美味しい時短メニューです！

放送日：2022年3月1日

講師：管理栄養士　中村　史子さん

*******************************************:

<材料＞2人分

＜作り方＞

①材料のしたごしらえ

• タマネギ、ニンニクは薄切り
• トマトはざく切り
• マッシュルームは５ミリ幅に切る

②フライパンにバターを溶かし、ニンニクを入れ、香りが出たらタマネギとマッシュルームを炒め、最後に小麦粉を振り入れてなじませる

③耐熱容器にサバみそ煮缶を汁ごと入れ、トマトを加えてひと混ぜし

　ラップをふんわりかけて電子レンジ（６００W）で５分加熱する

④加熱したらもう一度軽く混ぜ、ごはんにかける.　好みで生クリーム、パセリを加えて完成です！